前回のブログでリカバリーも大切、
しっかり睡眠をとりましょう！
とお伝えしました。
という私ももちろんなかなか眠れない日もあります。。。
そして、余計眠れなくなるのでいけませんよ～といわれる携帯やパソコンを見てしまう(笑)
さらに目はパッチリ(笑)
そんな日は、無理に眠ろうとはせず、
そのかわりに次の日の朝、
ものすごく早起きをして活動をはじめるようにしています。
その日は、早く眠くなります。
睡眠中は副交感神経の働きで腸が動き、食べたものが送られます。
その後、朝食を摂ることによって、
便秘の解消にもつながります。
大人のダイエット
知らない間に
頑張ろうとして
それが反対にストレスにならないように。
このように、
一日のリズムを整えることも大切です。
